1. Der Dankesbrief
Der Psychologe Martin Seligman hat die Wirkung des sogenannten Dankesbriefs untersucht: Dabei schreibt man einer Person, die einem wichtig ist, einen Brief – und bedankt sich für konkrete Dinge, die sie im eigenen Leben bewirkt hat.
Die Wirkung entsteht bereits beim Schreiben: Der Fokus richtet sich auf positive Erfahrungen und Beziehungen. Besonders intensiv wird die Übung, wenn der Brief anschließend persönlich übergeben und vorgelesen wird.
2. Die Erinnerungsübung
. Genau hier setzt diese Übung an. Nehmen Sie sich regelmäßig einen Moment Zeit und fragen Sie sich:
