Der Körper liegt schon im Bett, aber der Kopf ist noch unterwegs: Gespräche, To-dos, Gedankenfetzen vom Tag. Manchmal ist es gar nicht so leicht, innerlich wirklich anzukommen.
Gerade dann kann ein kurzer Moment helfen, den Tag ein wenig bewusster ausklingen zu lassen. Eine kleine Dankbarkeitsroutine braucht dafür nicht viel Zeit. Nur ein paar Minuten und die Bereitschaft, kurz innezuhalten.
Erst einmal ankommen
Bevor etwas „gemacht“ wird, darf es erst einmal still werden. Vielleicht sitzt man noch auf dem Sofa oder liegt schon im Bett. Es geht nur darum wahrzunehmen: Wie fühlt sich dieser Moment gerade an?
Nicht verändern, . Nur bemerken, dass der Tag langsam leiser wird.
