Malen und entspannen mit Mandalas

Ausmalen als kleine Form der Meditation

Meditation bedeutet nicht immer, still zu sitzen. Manchmal ist es auch eine Tätigkeit, die den Geist bündelt. Beim Ausmalen geschieht etwas Ähnliches: Die Gedanken verlieren an Geschwindigkeit, weil die Hände beschäftigt sind. Viele beschreiben dieses Gefühl als „bei sich ankommen“. Nicht spektakulär. Aber spürbar.

Vier Mandalas zum Ausprobieren

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit. Und wählen Sie intuitiv eines dieser Muster:

1. Die ruhige Mitte

Ein klassisches, symmetrisches Mandala, das sich klar auf einen Mittelpunkt ausrichtet.

2. Blütenkreis

Ein naturinspiriertes Muster, das sich an Blättern und Blütenformen orientiert – weich und fließend.

3. Geometrischer Rhythmus

Wiederkehrende Linien und klare Strukturen für einen fokussierten, ordnenden Effekt.

4. Freier Flow

Leicht abstrakte Formen ohne starre Perfektion. Ideal, um einfach ins Tun zu kommen.

Ein Moment für mich

Es geht dabei nicht darum, etwas „Schönes“ zu erschaffen. Und auch nicht darum, besonders konzentriert oder besonders kreativ zu sein. Vielleicht ist es eher das Gegenteil: ein Moment ohne Ziel. Ein paar Linien. Eine Farbe. Und die Erfahrung, dass es für einen Augenblick nichts weiter braucht.

Manchmal merkt man erst hinterher, dass es im Kopf etwas ruhiger geworden ist. Nicht, weil die Gedanken verschwunden wären. Sondern weil sie nicht mehr so laut sind.